今日の朝、ポッドキャストでNHKニュース聞いていて、台風１９号の被災地の避難所にしばらく生活しないといけない人たちは、知らない所とか、災害のトラウマや避難生活のストレスとかで、不眠症になってきているの話が出た。
私は不眠症はいっぱい経験している。５年間ぐらい苦しんで、時々１時間だけ眠ってから次の朝仕事、という日もありました。でも今はほぼ完全に治っているから、私には効果的な不眠症治療方法を今日シェアさせていただきたい。
注意：私は医者でも専門家でも博士でもないので、自己責任で試してください！でも医学に実証されていれて、一人でも簡単に試してみることができるから問題はないと思います。
英語では、sleep restriction therapyと呼ばれている：
sleep ＝ 睡眠
restriction ＝ 制限
therapy ＝ 治療方法
簡単に言えば、不眠症を治すのは、睡眠時間を短くすること！！
“不眠症の誰でもいつでもできる治療方法！！” の続きを読む