仕方があるはずよ〜
明けましておめでとうございます！Happy New Year!
今日のエピソードで、私の個人的な新年の抱負（ストレスが溜まりがちですから、ストレス解消を頑張る）と、その具体的な行動計画について話させていただきます！
In today’s episode I’m going to talk about my personal New Year’s Resolutions (basically: improve my stress), and my concrete plan for actually doing them.
“PODCAST: 62.私の新年の抱負（ストレス解消） My New Year’s Resolutions (de-stress)” の続きを読むこのPODCASTを一年間やってきて、どうだった、何学んだ、これからの目標などについての適当なtensaimon talking!
PODCASTアプリ(Spotify, iTunes, などなど）で音声だけも聞けますよ：検索 “tensaimon”
(下にスクロールすると英語のセリフありますよ↓↓↓）
私達はストレスや不安、不眠症（私！！！）になっているのは、忙しすぎて、刺激ありすぎて、経験などを整理するゆっくりする時間がないからです。解決方法は、やっていることを減らして、何もしない（＝脳は経験を整理ができる）時間を作る。
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“PODCAST: ネット通訳担当tensaimon translates 37. 生活を簡単化しましょう How to simplify your life” の続きを読む用事リストを使って用事を管理すると様々な問題は発生する：否定的な自尊心、気晴らし、先送り、時間がない自分、人生の楽しさを奪っちゃう。自分のOSを更新して、scheduleを使いましょう！・・・という内容の英語の記事を読み上げならまとめながら訳します！
(下にスクロールすると英語のセリフありますよ↓↓↓）
https://www.nirandfar.com/todo-vs-schedule-builder/
“PODCAST:ネット通訳担当tensaimon translates the internet 33.用事リストの問題 the problem with to-do lists” の続きを読む体と心を癒やす森林浴（自然で時間を過ごす事）についての記事。私は今週娘と一緒にキャンプして来て、かなり自然の癒やす効果を感じていますからこの記事を選ばせていただきました！
気候変動によって、全てを失う可能性が出て、悔やむ人が増えている。その「climate grief]についての記事を読み上げながら、まとめながら、訳しましょう・・・
https://www.apa.org/members/content/climate-grief
February 19, 2020
Andrew Bryant, a social worker and therapist based in Seattle, Washington, says he is contacted by people struggling with climate change about once a week.
“PODCAST: ネット通訳担当tensaimon 25: 気候を悔やむ Climate Grief” の続きを読むDeep adaptationは「深い適応策」って意味で、私たちの社会は持続不可能で、効果的な対策（すぐゼロカーボンなど）は取れていないから、数十年（数年？？？）以内に崩壊するしかない、という、「崩壊から生き残る人はよりいい社会を作れるように」の社会活動の動きです。今年本は出版されて、編集者のJem Bendellさんとのインタビューを英語にまとめて、XR日本の週一回のZoomで行う話し合いで日本語に訳させていただきました。
XR日本の会議：
https://www.youtube.com/watch?v=lVOwNn-mOss
元の動画：
https://www.youtube.com/watch?v=xPr8-fmkI5w&t=4s
What is deep adaptation?深い適応
A framework for the navigating the disruption and even collapse that is coming because of environmental breakdown
Ethos: open-hearted open-minded framework for exploring ideas
Resilience – what do we what to keep
Relinquish – what can we let go of
Restoration – what can we bring back
Reconciliation – what can we make peace with as we face our common mortality
大阪なおみ選手は記者会見に参加を拒否して、大会を棄権した背景：スポーツ業界対選手の戦い・・・
Naomi Osaka Is Part of a Larger War Within Sports: who should make the rules? And how much power do athletes have to protect themselves?
June 2, 2021
Congratulations, tennis. You’ve won neither the battle nor the war with Naomi Osaka, but you have just bullied one of the biggest stars in your sport into quitting a major tournament that could use the publicity she would have brought to it.
不眠症になると凄く疲れるから睡眠時間を長くするのは当たり前の様にか感じるけど、本当は逆です：短くすればもっと深く眠れるようになる。
Can’t sleep? Try getting less
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2015/aug/28/sleep-restriction-therapy
August 28th, 2015
Can’t sleep? Try getting less
‘By reducing your “sleep window”, you’re raising the stakes, giving your powers of sleep a real challenge, which brings out the best in them’
Recently, I decided to try to deal with a bout of insomnia by deliberately getting even less sleep. If this strikes you as absurd, I can only reply that it’s no more absurd than what most insomniacs do instead: lie awake in bed for hours every night, getting more wakeful the harder they try to drop off, while ruminating on horrifying existential truths.
“PODCAST: ネット通訳担当tensaimon 21: 睡眠時間を短くする不眠症治療 cure insomnia by sleeping less” の続きを読むラナプラザ縫製工場の崩壊から８年経っても、縫製労働者を（利益優先している会社から）守ることは出来ていない。
8 Years After the Rana Plaza Disaster, We Still Aren’t Doing Enough to Protect Garment Workers
https://www.vogue.com/article/garment-worker-rights-protection-eight-years-after-rana-plaza
April 19, 2021
“There was outrage around the world when 1,134 people died in the devastating Rana Plaza tragedy in Bangladesh on April 24th, 2013. Horrific images showed bodies being pulled from the rubble following the collapse of an eight-story garment factory complex in Dhaka as desperate families stood by, waiting for news about their loved ones. “
Eight years on, garment workers are still losing their lives while making our clothes:
– In November 2020, 12 people were killed in an explosion at a garment factory in Gujarat, India.
– In March this year, 20 people were killed and dozens left injured after a fire… in Cairo, Egypt,
– a further eight killed and 29 injured when a 10-storey building collapsed in the same city later that month.
– Meanwhile, in Gazipur, Bangladesh, one person died and another 42 workers were left injured following a factory fire.